แคลเซียมกับหญิงมีครรภ์

สารอาหารที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์

       การเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุใด จำเป็นต้องพึ่งพาแหล่งของสารอาหารจากภายนอก ร่างกายจะนำสารอาหารเหล่านี้ มาใช้ในการสร้าง เปลี่ยนแปลง หรือสลายตามกระบวนการทางชีวเคมี เพื่อให้ชีวิตหนึ่งๆ ยังคงดำรงอยู่ได้ ร่างกายของเราจึงได้เริ่มเจริญเติบโตตั้งแต่อยู่ในครรภ์มารดา แม้ว่าทารกในครรภ์จะไม่สามารถรับประทานอาหารด้วยตัวเองได้ แต่จะได้รับสารอาหารผ่านทางสายสะดือ (Umbilical cord) จึงทำให้ร่างกายของทารก สามารถเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์นั่นเอง

                

รูปภาพเด็กทารกในครรภ์ และ บริเวณที่มีการแลกเปลี่ยนสารอาหารของรก

              เพราะฉะนั้น การเอาใจใส่ในเรื่องโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จึงเป็นสิ่งที่พึงกระทำ การทำความเข้าใจถึงความต้องการของร่างกายว่า ในช่วงก่อนตั้งครรภ์ ร่างกายของมารดาอาจมีความต้องการสารอาหารในปริมาณปกติ  แต่ในระหว่างตั้งครรภ์นั้น เนื่องด้วยบุตรในครรภ์ มีความจำเป็นต้องใช้สารอาหารร่วมกับมารดา การรับประทานอาหารชนิดใดชนิดหนึ่ง ในปริมาณและคุณภาพเท่าเดิม อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายทั้งของมารดาและของบุตร ดังนั้น การศึกษาและทำความเข้าใจในเรื่องของการรับประทานอาหาร จึงเป็นสิ่งสำคัญที่มารดาพึงกระทำ สารอาหารบางประเภท เช่น ไขมัน อาจต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติของบุตรในครรภ์ และมารดา หรือกลุ่มของวิตามินและเกลือแร่ แม้ร่างกายอาจต้องการในปริมาณน้อย แต่ในช่วงตั้งครรภ์ ร่างกายมักมีความต้องการสารอาหารประเภทนี้มากขึ้น จึงควรรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ชนิดต่างๆ ให้เพียงพอเช่นกัน

รูปภาพแสดงตัวอย่างสัดส่วนของอาหารและพลังงานแนะนำ

สำหรับหญิงมีครรภ์ ซึ่งในหนึ่งวันต้องการพลังงาน

ทั้งนี้ ประสิทธิภาพในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร โดยปกติแล้วจะสามารถดูดซึมแคลเซียมจากอาหารได้เพียงร้อย 40 เท่านั้น ซึ่งถือว่าเป็นปริมาณที่ค่อนข้างต่ำ ทำให้ต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมในปริมาณที่สูงขึ้น เพื่อรักษาระดับแคลเซียมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย หากมารดารับประทานอาหารที่มีแคลเซียมไม่เพียงพอแล้ว ก็จะทำให้เกิดภาวะพร่องแคลเซียม (Calcum deficiency)ได้ทั้งมารดาและบุตร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้ามารดากำลังตั้งครรภ์อยู่ในช่วงวัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 18 ปี) ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีอัตราการเจริญเติบโตสูง การขาดแคลเซียมจะทำให้กระดูกและฟันเจริญเติบโตได้ไม่เต็มที่ รวมถึงอาจส่งผลต่อสมดุลของแร่ธาตุภายในร่างกาย ทำให้ระบบอวัยวะหลายๆ แห่ง ทำงานผิดปกติได้

Calcium Plus The Nature แคลเซียม พลัส เดอะ เนเจอร์